santoroco Logo santoroco Sazinies ar mums
Sazinies ar mums

Pastaigāšanās pa Jēkabpils un Krustpils parkos

Atklājiet skaistākos maršrutus un iepazīstiet Daugavas krasta dabu kopā ar draudzīgām kopienām

Seniora pāris pastaigājas Daugavas krastā ar skaistiem skatiņiem
Parkā esošs ceļš ar lapām un dabas skaņu apsardes zīmēm Seniora sieviete atpūšas uz soliņa parkā ar skaistiem skatiņiem Daugavas krasta panorāma ar kopēm un daba
Uzziniet vairāk par maršrutiem Sazināties ar mums
4 Pamata maršruti
12+ km pastaigāšanas
100+ Apmeklētāji mēnesī

Kāpēc izvēlēties pastaigāšanu parkos?

Atklājiet priekšrocības, kas padarīs jūsu brīvo laiku nozīmīgu un veselīgu

Fiziskā veselība un aktivitāte

Pastaigāšana ir vieglākais veids, kā uzturēt aktīvu dzīvesveidu. Regulāra pastaigāšana Jēkabpils un Krustpils parkos stiprina sirdi, uzlabo asinsriti un palielina vispārējo izturību. Mūsu maršruti ir piemēroti dažādiem fitnesa līmeņiem — varat izvēlēties pēc savām spējām.

  • Vidēja intensitāte — 30-45 minūtes pastaigāšanas
  • Mīksti virsmas ceļi — draudzīgi pret locītavām
  • Laipnas kāpnes un atpūtas vietas ik pa laikam
Seniori pastaigā parkā, smaidu uz sejas, skaisti apstākļi
Daugavas krasts ar dabas skaņu apsardes zīmēm un ceļu

Garīgā atpūta un miera sajūta

Daba ir izcils stress relievers. Daugavas krasta skaistums, putnu skaņas un svaigs gaiss palīdz atslēgties no ikdienas rūpēm. Daudziem cilvēkiem pastaigāšana ir terapeitiska — tas ir ideāls laiks domām par nozīmīgajiem lietu un atrast iekšējo mieri.

  • Zaļas zonas un dabiski skatiņi
  • Klusas vietas meditācijai un pārdomām
  • Savienojums ar dabu — sezonālas izmaiņas

Sociāla sadarbība un draudzība

Pastaigāšana kopā ar citiem cilvēkiem veido jaunas draudzības un stiprina esošās. Mūsu draudzīgās grupas sanāk regulāri un labprāt pārraud jaunus dalībniekus. Tas ir perfekts veids, kā satikt cilvēkus ar līdzīgām interesēm un dzīvot kopienā.

  • Regulāri grupu sanākumi — ik trešdien un sestdien
  • Draudzīga atmosfēra un atbalsts
  • Jaunu draudzību veidošana un kopienā iesaistīšanās
Grupa senioru smaida un runā parkā, draudzīga atmosfēra

Kā sākt pastaigāšanu — četri vienkārši soļi

Seko šiem pamatsolim un jūs būsiet gatavs ikvienai pastaigai

1

Izvēlieties piemērotu apģērbu

Ērtas sporta apavi ar labiem balstiem un respektīgs apģērbs atbilstoši laikapstāklim. Lasiet mūsu vadlīnijas par apavu un apģērba izvēli.

2

Sagatavojiet hidratāciju

Paņemiet pietiekamu ūdens daudzumu un nelielas uzkodas. Svarīgi palikt hidratētu visu pastaigās ilgumu.

3

Izvēlieties maršrutu

Atlasiet maršrutu, kas atbilst jūsu spējām — no viegliem 2 km līdz moderātiem 5 km maršrutiem Daugavas krastā.

4

Pievienojieties grupai

Pastaigājiet ar mūsu draudzīgajām kopienām un baudiet sociālo savienojumu. Jauni dalībnieki vienmēr ir laipni gaidīti!

Svarīgākie ieteikumi pastaigāšanai

Izlasiet mūsu sīkāk par svarīgākajiem aspektiem veiksmīgai pastaigai

Seniora kājas ar ērtu sporta apavu uz skaidra ceļa parkā

Pareiza apava un apģērba izvēle

Svarīgākie padomi, kā izvēlēties ērtas kurpes un pamatapģērbu, kas nodrošinās komfortu un drošību visu dienu garumā.

Lasīt pilnu rakstu →
Seniora rokas ar ūdens pudeli un sāls maisiņu pastaigā

Hidratācija un uztura pagatavošanās

Kā pareizi piesardzīties ar ūdeni un uzkodām, lai nodrošinātu pietiekamu enerģiju pastaigās, kas ilgst vairākas stundas.

Lasīt pilnu rakstu →
Daugavas krasts ar kopēm un dabas skaņu apsardes zīmēm

Jēkabpils un Krustpils maršruti: sīks pārskats

Detalizēts apraksts par pieejamajiem maršrutiem, to grūtības pakāpi, ilgumu un skaistākajiem skatpunktiem abos pilsētas puses.

Lasīt pilnu rakstu →
Skatīt visus ieteikumus

Mūsu panākumi un ietekme

Cipari, kas parāda, kā pastaigāšana mainīja cilvēku dzīves Jēkabpilī un Krustpilī

450+

Dalībnieki kopš 2019

156

Organizētas grupas pastaigās

8

Pilnvērtīgi maršruti abos puses

95%

Dalībnieku apmierinātības rādītājs

Kas saka mūsu dalībnieki

Dzirdi stāstus no cilvēkiem, kuru dzīve mainījās, sākot pastaigāšanu

"Sāku pastaigāšanu tikai tāpēc, ka man bija daudz brīvā laika. Bet pēc pirmajām trim nedēļām pamanīju, ka mani bolojumi samazinājās un es jūtos daudz energiskāks. Pēc mēneša man bija vesels draugu loks no pastaigāšanas grupas. Tas bija fantastisks lēmums."

Jānis 68 gadi

"Mana māsa mani iepazīstināja ar grupām un es biju skeptisks. Bet pastaigāšana ir tieši tas, ko man bija nepieciešams. Daugavas krasts ir tik skaists un grupas cilvēki ir ļoti jauks."

Roberts 72 gadi

"Šī ir labākā lieta, ko esmu izdarījis pēdējo gadu laikā. Es nekad nedomāju, ka vēlreiz jūtos tik vitāls un apmierināts. Visos pārējiem es iesaku pastaigāšanu!"

Ilga 65 gadi

Mūsu komanda un vadītāji

Pieredzējušie cilvēki, kuri vadī mūsu pastaigāšanas grupas un rūpējas par jūsu drošību un komfortu

Mūsu pastaigāšanas grupu vadītāji pozējot parkā kopā
Māris Galvenais vadītājs
Anita Drošības koordinatore
Pēteris Maršrutu eksperts

Mūsu komanda sastāv no pieredzējušiem cilvēkiem, kuriem patīk darīt, ko viņi dara. Viņiem ir labas zināšanas par Jēkabpils un Krustpils vēsturi, dabu un drošību. Viņi strādā ar pasionātu apņemšanos, lai katram dalībniekam būtu labākā iespējamā pieredze.

Gatavs sākt savu pastaigāšanas pieredzi?

Mēs piedāvājam draudzīgus, organizētus grupu pastaigāšanas pasākumus divas reizes nedēļā. Jaunajiem dalībniekiem nav nepieciešama iepriekšēja pieredze — vienīgais, kas nepieciešams, ir vēlēšanās izbaudīt dabu un satikt jaunus cilvēkus. Sazinies ar mums šodien un pievienojies mūsu augošajai kopienai!

Sazināties ar mums Uzzināt vairāk
Seniora pāris baudē Daugavas krasta skaistumu pastaigā